世界關節炎日 了解常見關節炎順利度過高發期

夜跑族需注意保護膝蓋

時下，一種新的跑步方式“夜跑”正悄然流行。只要不下雨，28歲的張女士每天都會和志同道合的好友一起夜跑、曬步，但由于運動強度過大，膝關節受損，差點 跑“丟”了自己的健康。10月12日是世界關節炎日，專家提醒，眼下秋意已濃，天氣逐漸轉涼，正是各種關節疾病的高發期，市民在鍛煉時，要注意運動方式，做好關節保護。

“不正確的跑步姿勢、過量的運動強度、防護措施不到位等，都是導致膝關節受傷的重要因素，臨床經常都能遇到跑步導致膝蓋損傷的患者。”據專家介紹，膝關節是人體內最大、最復雜的關節，還是承重最大的關節，當人體在跑步時，膝關節的承重大約是平躺的4倍，所以跑步導致的膝關節損傷相當常見，但又常常被市民忽視。

專家建議，夜跑族除了關注膝蓋的保護外，還需要注意行程的安全問題。“夜跑族”在跑步時，最好可以穿一些顏色鮮亮的衣服或者佩戴一些具有反光功能的袖標、運動鞋、熒光胸針、護膝等，盡量選擇光線明亮、往來車輛較少的路線和自己熟悉的地方，比如公園、住宅小區內、學校操場等，切記要選擇平坦的路面。