世界關節炎日 了解常見關節炎順利度過高發期

為了保護膝關節，選擇合適的運動方式也很重要，急停、轉向、旋轉及突然加速等動作，很容易造成膝關節損傷，市民跑步時要特別避免進行此類動作。保護膝關節最重要的是運動前必須適當熱身，因為熱身以后，肌肉靈活性、韌帶彈性、人體協調性都會改善或加強，可以避免很多運動損傷，運動量要注意循序漸進。

已有病史的市民可選擇游泳、散步等關節負重較輕的運動，生活中盡量避免長時間上下高層樓梯和長時間下蹲、跪坐、爬山等運動，可通過直 腿抬高、靜蹲等鍛煉方式來增強股四頭肌肌力。膝關節的半月板、前后交叉韌帶、內外側副韌帶、軟骨等在運動時容易損傷，這些結構損傷后要在運動醫學科醫生的 專業診療下方能有良好的預后，必要時需進行手術治療。市民若出現膝關節反復疼痛、腫脹、交鎖、彈響等癥狀，請及時就醫。

許多年輕人對關節炎的預防和保護措施做得不到位。關注關節炎，保養好自己的關節，讓將來的自己不受關節炎的折磨。