楊紫減肥吃水煮菜 如何制定科學(xué)減肥計(jì)劃

  2月23日晚，楊紫曬出一鍋清水煮菜的照片，并寫道：“清水煮的，如果我把這鍋都吃了會(huì)胖嗎?”看來，楊紫還在進(jìn)行她的減肥大計(jì)呀!照片中，那一盆菜看著毫無油光，十分寡淡，里面也是胡蘿卜、青菜等蔬菜。

網(wǎng)友看到后，紛紛留言“，“你可以選擇只吃鍋，不吃鍋里的食物”，“多吃點(diǎn)，不吃飽哪有力氣減肥”。

減肥也要講究科學(xué)性合理性，如何制定一個(gè)科學(xué)有效的減肥計(jì)劃?

找到肥胖的根源

不同的人有不同的情況，所以減肥計(jì)劃應(yīng)該是個(gè)性化的，首先我們要仔細(xì)思考到底是哪些行為讓你變得肥胖呢?例如：

  1、不吃早餐;2、經(jīng)常性地飲酒;3、經(jīng)常外食吃大餐;4、有情緒化進(jìn)食的情況;5、放縱自己吃很多高熱量的零食;6、飲食中只有精細(xì)糧，而沒有粗糧;7、食用時(shí)餐具過大，導(dǎo)致過量進(jìn)食;8、常喝高熱量的花式咖啡、果汁和汽水;9、攝入太多添加糖和脂肪的加工食品和飲料;10、一邊吃飯一邊干其他的事情，例如看電視，玩手機(jī)。