睡前吃6種食物注定會失眠
辛辣食物
辛辣食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時候吃。
加工或煙熏肉食
加工的肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
酒水
酒精具有鎮定作用，但奇怪的是其會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放松解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉，事實上相當于降低了睡眠質量。
- 上一篇：健康攻略：如何吃燒烤不傷身
- 下一篇：筷子也致癌 3招教你來辨別
- 10-12
- 10-18
- 10-11
- 10-18
- 10-10
- 10-18
- 11-01
- 10-10
- 10-12
- 10-31
- 精彩必讀
-
-
隨著“健康中國”的概念在我國越來越普...
-
-
近日，廣州地區一家醫院成功為患有再生障礙性貧...
-
-
近期，國務院關于進一步改善藥品生產流通提出若...
-
-
據了解，目前我國一些地方養老金存在收不抵支問...
