哪些食譜可以幫助準媽媽補鈣呢？

糖醋脆皮魚

材料：鯉魚200克，干冬菇5克，鮮辣椒，蒜，冬筍，蔥，淀粉，姜，醬油，白糖，豬油，料酒，植物油，醋，肉湯等各適量。

做法：分別將蔥姜蒜一半切成蔥花一半切成細絲，鮮辣椒，冬筍泡好，擇好的冬菇全部切成細絲，放上淀粉，加適量的清水，調成濕淀粉，把魚去除內臟清洗干凈，在魚的兩面，分別劃上幾刀，再用少許醬油，料酒浸泡切好的魚，使之入味后取出，用調好的濕淀粉涂抹在魚的身上，鍋放在火上，放油燒熱，將魚放在鍋中炸成深黃色，濾去炸油，放在盤中，用手輕拍，使魚身松軟，再把炒鍋放在火上，放上豬油燒熱，把蔥姜蒜末，筍絲，香菇絲放進去炒，隨后加上醬油白糖，醋及肉湯，炒勻，把剩余的淀粉用水調好，澆在魚身上，最后將剩下的蔥姜絲及辣椒撒上即可。

說明：此菜魚皮脆肉軟，有糖醋味，易消化，富含鈣鐵及蛋白質，適于孕婦食用，尤其對缺鈣孕婦有一定的輔助治療作用。

準媽媽補鈣要適量，補鈣過度也不好哦。