aa聚餐朋友跑光 糖友聚餐記住四原則

其實聚餐大多數人只圖高興，但同時我們也要注重吃得是否健康呢?尤其是對一些糖尿病患者來說，外出聚餐需要遵循以下原則：

1、不要在饑餓的情況下去餐館就餐。去餐館之前，先吃一些低脂食物，如蘋果、無脂無糖酸奶等。

2、定餐前了解一下您所去的餐館是否可以根據您的需要提供一些特殊服務，比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。如果是到親朋好友家赴宴，可以事先告訴宴請的主人您有糖尿病，以便主人在準備菜肴時留心安排一兩道低脂肪或無糖的菜。

3、在飲品中，最提倡的是茶類，如綠茶、花茶、烏龍茶、大麥茶等。不含糖的茶飲品，糖友可以隨時飲用。牛奶和豆漿也是糖友的好飲料，購買時最好選“純牛奶”或“原味豆漿”，酸奶要選脫脂的。酒品最好選擇含糖度低且營養豐富的干紅、干白類葡萄酒。限制酒量的同時要注意，絕不能空腹飲酒，因為這可能導致低血糖。

4、對于餐后血糖低于10毫摩爾/升的糖友來說，適當進食西瓜等含糖量較低的水果是允許的。推薦橙子、柚子、檸檬、李子、杏、菠蘿、草莓、櫻桃等，這些水果每100克含糖量少于10克。