楊紫減肥吃水煮菜 如何制定科學減肥計劃
找出肥胖根源，做出改變
講到底，減肥最佳方式便是形成良好習慣，一點點改掉造成肥胖的惡習。為了獲得最佳地減肥效果，我們不能一下子制定一個完全不可能長期執行的方案，對于人性來說基本上不可能堅持長久。為了讓減肥計劃更加利于執行，我們可以先在一段時間內改變其中一個惡習，當你身體不再沉溺于過去的惡習時，你再進行下一步地改變。
例如，嘗試限制每天甜食和零食的熱量在 200 千卡以內，習慣之后慢慢戒掉甜食和零食，增加飲食中粗糧的量，長此以往你將失去對于零食的興趣，減肥也會進行得更加順利。
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