楊紫減肥吃水煮菜 如何制定科學減肥計劃

學會記錄飲食，理性跟蹤減肥動向

沒有人可以控制所有的事情，但至少我們可以控制自己每天吃什么，每天吃多少，以及每天花多少精力在減肥這件事情上。研究顯示，那些每天進行自我監視的人減重效果更好，保持時間更長。 成功的減肥者會以周、月甚至季度為單位去審視自己的減肥成果，相反那些減肥失敗的人，習慣天天測體重，量圍度，當看見努力之后，體重圍度數值不變，就很容易陷入沮喪，并前功盡棄。

最后，把上面所說的串連起來

一個成功的減肥計劃，是基于你個人生活喜歡制定出來毫無風險的計劃，盡量按要求做好每日飲食記錄，以周或更長的時間為單位去進行體重測量，評估減肥動向，這才是切實可行的。

千萬不要拿自己生命冒險，去當小白鼠嘗試當下流行的節食方法，成功率基本為0，傷害身體后悔莫及。

最重要的是教會你正確的生活方式，調節身體狀態，教會你自己成為自己的營養師，是可以堅持一輩子的減肥計劃。