頓頓不飽才長壽 飲食要遠“三白”近“三黑”

  吃飯多少與長壽有關?近日，英國一項最新研究發現，頓頓飯少吃點，可降低各種疾病風險，并且能夠延年益壽，所以當你覺得胃還沒填滿，就該停下筷子，那么如何吃才能更長壽，要做到遠“三白”近“三黑”。

當你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。在感到有點兒餓時就開始吃飯，最好保證每餐在固定時間吃。吃飯時要細嚼慢咽，一般來說，每口食物咀嚼15~20次，給大腦充足的時間來接收吃飽的信號。餐具方面，可以使用淺盤和透明餐具，用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，能保證每口食物都能充分咀嚼，有助減少熱量攝入。

如何吃才能更長壽

日常生活中，飲食是養生的方法之一，飲食上關于“顏色”的學問很多，尤其對于老人來說，某些“白色”和“黑色”食物的養生保健作用大相徑庭。飲食要遠“三白”近“三黑”，下面就來看看怎么吃更長壽。