保護頸椎？你只需要學會這五種方法

隨著電腦的普及、手機的應(yīng)用，越來越多的人“低下了頭”，以至于患上頸部疾病。頸椎病現(xiàn)在是社會的一個“多發(fā)病”，已經(jīng)不是中老年人的“專利”了。那么日常應(yīng)該如何保健頸椎呢?

教你幾招輕松搞定

雙手托舉：雙手交叉翻掌上舉至頭頂，同時手臂盡量伸直，在達到極限后停留5秒，反復(fù)做10次。

伸縮頸部：頸部前伸至極限后停留5秒，回到原位后再后縮至極限后停留5秒，反復(fù)做10次。

俯仰屈伸：盡量低頭，讓下頜盡量靠近胸部，至極限后停留5秒。再盡量仰頭，至極限后緩慢左右轉(zhuǎn)頭3遍，反復(fù)做5遍。

側(cè)拉頸部：肩膀向下拉，同時頭部向一側(cè)傾斜至極限后停留5秒，反復(fù)做10次。

五方爭力：手分別扶住前額、頭后、頭側(cè)、下頜，做前伸、后伸、兩側(cè)屈、下低五個方向的頭手對抗運動，在達到最大力量后保持5-10秒，反復(fù)做10次。