前幾天去拜訪一位長輩,寒暄過后,話題就落在了他的身體狀況上。退休以后,由于缺少鍛煉,他的體重一路飆升。隨著體重的增加,血壓血脂都高了起來,成天大把大把地吃藥讓他叫苦連天,見到我連忙討要減肥秘訣。
我說減肥的秘訣在于減腹,因為腸胃消化系統(tǒng)都聚在這,小腹一旦凸起便是發(fā)胖前兆。中醫(yī)講治病求本,既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積,那減肥就要從這里入手。
腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果。經常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但能讓人體自動調集脂肪來御寒,還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆時針方向揉,后按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起,或36的倍數也可以。力度要適中,如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫,元氣充實,減肥就會成為一件很容易的事。
其實,揉腹的功效不只是能減肥哦!
小小揉腹功效多!
1、治便秘
很多有便秘的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點,形成了依賴。其實可以試試揉腹,讓身體恢復自身的功能。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅持,一定會收到明顯的效果。 揉腹時,出現腹內溫熱感、饑餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬于正常反應,不必擔心。