做好一件事，血管變年輕

“人與動(dòng)脈同壽”心血管大夫常常勸導(dǎo)病人，人體的衰老與血管老化程度密切相關(guān)。然而，不聽(tīng)話的病人還是太多，餐餐大魚(yú)大肉、常做“夜貓”晝夜顛倒、一天兩包煙、久坐不動(dòng)、天天壞心情，結(jié)果血管提前老化。現(xiàn)在很多人明明年齡才30歲，卻已經(jīng)擁有60歲的老血管！

不信的話，就來(lái)測(cè)測(cè)你的血管年齡

測(cè)試方法一：動(dòng)脈硬化指數(shù)（AI）

這是世界公認(rèn)的，由國(guó)際醫(yī)學(xué)界專門(mén)制定，用于衡量人體動(dòng)脈硬化程度的一個(gè)客觀指標(biāo)。

動(dòng)脈硬化指數(shù)公式：

【血總膽固醇（TC）— 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）】 ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）=動(dòng)脈硬化指數(shù)

正常數(shù)值小于4，說(shuō)明動(dòng)脈硬化程度不嚴(yán)重或出現(xiàn)減輕。

動(dòng)脈硬化指數(shù)越小，表示動(dòng)脈硬化的程度就越輕，那么你中招心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

反之，動(dòng)脈硬化指數(shù)大于或等于4，說(shuō)明你的血管已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。數(shù)值越大，血管老化越嚴(yán)重，越容易得心腦血管病。

測(cè)試方法二：?jiǎn)柎鸱?/strong>

1、最近是否情緒比較壓抑？

2、你是不是一個(gè)愛(ài)較真的人？

3、你是否愛(ài)吃方便食品，以及餅干、甜點(diǎn)心？

4、你是否偏食，喜歡吃肉類？

5、你平時(shí)是不是很少運(yùn)動(dòng)，缺少鍛煉？

6、你每天吸煙的支數(shù)乘以年齡，是不是超過(guò)了400？

7、你在爬樓梯時(shí)有沒(méi)有出現(xiàn)胸痛？

8、最近有沒(méi)有出現(xiàn)手足發(fā)涼、麻痹？

9、你是否經(jīng)常丟三落四，記憶力下降？

10、你的血壓是否超標(biāo)？

11、你的膽固醇或血糖是不是超標(biāo)？

12、你去世親屬中有沒(méi)有是因?yàn)槟X卒中、心臟病導(dǎo)致死亡？

上述12個(gè)問(wèn)題，回答“是”的項(xiàng)目越多，說(shuō)明血管年齡越大。

共有0-4個(gè)問(wèn)題回答“是”，提示你的血管年齡尚且正常。

若有5-7個(gè)問(wèn)題都中了，提示你的血管年齡比生理年齡大10歲

而超過(guò)8條者，提示你的血管年齡比生理年齡大20歲。

血管提前老化，吃“血管清道夫”有望逆轉(zhuǎn)？

如果你不幸言中，年紀(jì)輕輕血管就已提前老化，也不要太悲觀。從現(xiàn)在開(kāi)始對(duì)血管進(jìn)行干預(yù)養(yǎng)護(hù)，老化還是望部分逆轉(zhuǎn)。

輕度血管老化，多數(shù)不需要吃藥，通過(guò)生活方式干預(yù)，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)適還是有希望部分逆轉(zhuǎn)的。

中重度血管老化，除了生活方式干預(yù)，還需要藥物的幫忙。

說(shuō)到這里，紅酒泡洋蔥、醋泡花生、黑巧克力、綠茶等都是網(wǎng)上推薦的清理血管的“高手”。它們對(duì)抗血管老化的作用有多大？