“人與動(dòng)脈同壽”心血管大夫常常勸導(dǎo)病人,人體的衰老與血管老化程度密切相關(guān)。然而,不聽(tīng)話的病人還是太多,餐餐大魚(yú)大肉、常做“夜貓”晝夜顛倒、一天兩包煙、久坐不動(dòng)、天天壞心情,結(jié)果血管提前老化。現(xiàn)在很多人明明年齡才30歲,卻已經(jīng)擁有60歲的老血管!
不信的話,就來(lái)測(cè)測(cè)你的血管年齡
測(cè)試方法一:動(dòng)脈硬化指數(shù)(AI)
這是世界公認(rèn)的,由國(guó)際醫(yī)學(xué)界專門(mén)制定,用于衡量人體動(dòng)脈硬化程度的一個(gè)客觀指標(biāo)。
動(dòng)脈硬化指數(shù)公式:
【血總膽固醇(TC)— 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)】 ÷ 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)=動(dòng)脈硬化指數(shù)
正常數(shù)值小于4,說(shuō)明動(dòng)脈硬化程度不嚴(yán)重或出現(xiàn)減輕。
動(dòng)脈硬化指數(shù)越小,表示動(dòng)脈硬化的程度就越輕,那么你中招心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。
反之,動(dòng)脈硬化指數(shù)大于或等于4,說(shuō)明你的血管已經(jīng)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化。數(shù)值越大,血管老化越嚴(yán)重,越容易得心腦血管病。
測(cè)試方法二:?jiǎn)柎鸱?/strong>
1、最近是否情緒比較壓抑?
2、你是不是一個(gè)愛(ài)較真的人?
3、你是否愛(ài)吃方便食品,以及餅干、甜點(diǎn)心?
4、你是否偏食,喜歡吃肉類?
5、你平時(shí)是不是很少運(yùn)動(dòng),缺少鍛煉?
6、你每天吸煙的支數(shù)乘以年齡,是不是超過(guò)了400?
7、你在爬樓梯時(shí)有沒(méi)有出現(xiàn)胸痛?
8、最近有沒(méi)有出現(xiàn)手足發(fā)涼、麻痹?
9、你是否經(jīng)常丟三落四,記憶力下降?
10、你的血壓是否超標(biāo)?
11、你的膽固醇或血糖是不是超標(biāo)?
12、你去世親屬中有沒(méi)有是因?yàn)槟X卒中、心臟病導(dǎo)致死亡?
上述12個(gè)問(wèn)題,回答“是”的項(xiàng)目越多,說(shuō)明血管年齡越大。
共有0-4個(gè)問(wèn)題回答“是”,提示你的血管年齡尚且正常。
若有5-7個(gè)問(wèn)題都中了,提示你的血管年齡比生理年齡大10歲
而超過(guò)8條者,提示你的血管年齡比生理年齡大20歲。
血管提前老化,吃“血管清道夫”有望逆轉(zhuǎn)?
如果你不幸言中,年紀(jì)輕輕血管就已提前老化,也不要太悲觀。從現(xiàn)在開(kāi)始對(duì)血管進(jìn)行干預(yù)養(yǎng)護(hù),老化還是望部分逆轉(zhuǎn)。
輕度血管老化,多數(shù)不需要吃藥,通過(guò)生活方式干預(yù),包括飲食、運(yùn)動(dòng)、精神調(diào)適還是有希望部分逆轉(zhuǎn)的。
中重度血管老化,除了生活方式干預(yù),還需要藥物的幫忙。
說(shuō)到這里,紅酒泡洋蔥、醋泡花生、黑巧克力、綠茶等都是網(wǎng)上推薦的清理血管的“高手”。它們對(duì)抗血管老化的作用有多大?