學(xué)會(huì)這四招喝酒不傷身

發(fā)布時(shí)間：2017-12-13 來源：中華康網(wǎng)

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喝酒傷身大家并不陌生，但人在世上多少都要喝點(diǎn)酒。有的是為了應(yīng)酬、有的是為了興趣、有的是為了氣氛。更有說法每天喝點(diǎn)酒有利于預(yù)防疾病，有保健作用。到底這是不是真的呢？每天喝多少酒適合呢？

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有研究表示，每日飲40度的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下，的確可活血化瘀，防止動(dòng)脈硬化，減少冠心病的發(fā)生。但有研究證實(shí)，就算每天“適量”酒精，也會(huì)導(dǎo)致多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，因此，不推薦朋友們通過喝酒達(dá)到某種保健效果。并且需要注意，經(jīng)常過量喝酒可能會(huì)造成以下的健康問題：

1、喝酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)；據(jù)了解，每天喝白酒150毫升，持續(xù)5年以上，就可能引起酒精性心肌病，發(fā)病常常是在不知不知中出現(xiàn)。

2、過量飲酒會(huì)導(dǎo)致食欲下降，食物攝入量減少，導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏。

3、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。據(jù)了解，每天攝入超過20克的酒精就會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

4、增加患某些癌癥的危險(xiǎn)。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，口腔癌和咽癌的風(fēng)險(xiǎn)增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原發(fā)性高血壓增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的結(jié)腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話，那么這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)就大大增加。

但是如果您非喝酒不可，建議每次最多喝1-2個(gè)酒精單位（1個(gè)酒精單位是指含有10克酒精的酒），每周飲酒兩次為限。另外，盡量遵循以下4條建議，減少酒精對(duì)人體的傷害。