女人學會這些可以美一輩子

5、多飲水

保持大便通暢。清晨起床后，至少要喝200毫升水。多活動活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出。

以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生

6、洗臉法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液循環。

這樣做，能促進面部血管和皮膚收縮。

7、女人哭吧不是罪

流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人，不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥，來讓你的淚腺運動一次。

8、出汗

在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗。

如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體后，蒸一會桑拿會讓你出汗，并且凈化你的心靈。

9、泡腳

利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一。

泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，使熱水的溫度放松腳部及小腿。

泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右，即可保持水溫。足浴時，水要淹過踝部，且要時常搓動。

10、充足睡眠

有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣。

長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，出現面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠質量很重要。保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息。

11、伸幾個懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。

伸個懶腰，還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置。保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。