睡前吃這些可以有助睡眠

現(xiàn)代人因為一些不健康的生活習慣，身體都有著各種各樣的毛病。很多人，甚至是很多的年輕人，在晚上準備睡覺時經常出現(xiàn)失眠的情況。整夜整夜的睡不著，嚴重影響第二天的生活工作，也對自己的身體帶來一定的危害。科學研究表明，這些食物對人體有安神助眠的功效。

第一、蘋果。

蘋果富含果膠、蛋白質、各種維生素以及鉀、鋅等微量元素，這些物質都有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用，同時還富有豐富的具有芳香成分的醇類和羰類化合物，也對人的神經有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。所以，在睡前一兩個鐘吃一個蘋果，可以提高人的睡眠質量。

第二、香蕉。

香蕉包含的蛋白質中帶有豐富的氨基酸，有很好的安撫人體緊繃神經的功效。此外，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂元素，能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣以及消除身體疲勞。