睡前吃這些可以有助睡眠
第三、桂圓。
桂圓是滋補健腦的食品，對人體的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等癥狀有不錯的效果。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠滋養(yǎng)人的大腦神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠癥狀。
第四、溫牛奶。
科學研究表明，牛奶中包含一種色氨酸，有一定的鎮(zhèn)靜的功效，也確實有很多家庭都會給青春期的孩子熱一杯牛奶在睡前喝，一來安眠，二來對消除疲勞也有很好的效果。
不過要注意的是，人們不能夠在睡前一個小時內食用太多的食物，因為人體在睡覺時，腸胃也需要休息，如果食用太多的食物就會容易對人體腸胃帶來很大的負擔，從而引發(fā)一系列的消化系統(tǒng)疾病。
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