這些水果不能晚上吃

水果對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，但是也要講究時(shí)間哦！不同的水果如果吃錯(cuò)了時(shí)間就會(huì)影響到健康。將各式鮮艷、香甜的水果打成果汁，會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成份嗎？水果什么時(shí)候吃最好？

喝果汁不等于吃水果

1、鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)素流失更多

許多水果中都含有豐富的水溶性維生素C，但維生素C容易流失，不管是受熱或是長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，都會(huì)遭到破壞，榨好的新鮮果汁若沒(méi)有馬上喝掉，與空氣接觸的時(shí)間越長(zhǎng)，越容易被氧化，營(yíng)養(yǎng)素流失的量越多。

2、鮮榨果汁補(bǔ)充熱量額外高

以一杯500毫升現(xiàn)榨柳橙汁為例，要榨出500毫升的柳橙汁約需要5～6顆橙子，相當(dāng)于5～6份水果。若每顆橙子的熱量以45卡計(jì)算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多攝取了270卡的熱量，相當(dāng)于多吃了一碗飯。而且在鮮榨果汁的過(guò)程中，我們還會(huì)額外加入蔗糖來(lái)調(diào)味，這也增加了熱量的攝入。

尤其濾掉渣的果汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又大大扣分，因?yàn)榇蟛糠值纳攀忱w維都在被濾掉的渣中，剩下來(lái)的只有糖分，若天天喝一杯濾渣果汁，喝進(jìn)肚的就只有熱量。

3、喝果汁最好不要濾渣

如果要吃水果，建議不喝果汁，而選擇直接吃生水果。這樣可以保留水果的膳食纖維，并且要注意每天的水果攝取量。

飯前吃水果還是飯后？

那些說(shuō)飯前吃水果好的人，大多都是年輕人，這主要是水果可以飽腹，從而達(dá)到正餐少進(jìn)食的目的，從而可以減肥。

那些說(shuō)飯后吃水果好的人，大多都是想通過(guò)果酸來(lái)促進(jìn)飯食的消化，主要是選擇山楂、菠蘿等果酸比較多的水果。但是飯后吃水果，不要吃得太撐。