驚蟄時(shí)節(jié)宜養(yǎng)肝排毒

今日驚蟄，春雷始鳴，雨水漸多，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。如何調(diào)整好身體機(jī)能，抵御疾病？以下5個(gè)建議對養(yǎng)肝護(hù)肝、增強(qiáng)體質(zhì)頗有效果。

1、養(yǎng)肝排毒，蔬果汁護(hù)肝

中醫(yī)所講的清肝毒，可以理解為將肝臟內(nèi)積聚的毒素通過天然的辦法排出體外。推薦大家1個(gè)用蔬果汁護(hù)肝、排肝毒的方法。

選用胡蘿卜20克、蘋果20克、菠蘿100克(削皮洗凈)；加入水120克，混合后入果汁機(jī)內(nèi)打成泥汁，帶渣飲用。

此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的鹽酸甜菜堿，可以給人體補(bǔ)充鹽酸，對于幫助消化很有好處。同時(shí)，豐富的甜菜纖維可以幫助松動(dòng)沉積的排泄物，幫助排便、清理腸道。

2、清淡飲食，增強(qiáng)體質(zhì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不容易侵入機(jī)體，也就不易得病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。

由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物也開始生長繁殖，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

驚蟄后野菜多，如薺菜、苦菜、馬頭蘭等，可適當(dāng)多吃。野菜大多營養(yǎng)豐富，還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)多吃，有助增強(qiáng)人體免疫力，還能抵御病菌的侵害。