驚蟄時節宜養肝排毒

3、早睡早起，去“春困”

“春雷響，萬物長”。中醫專家稱，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行。

人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶腰后，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

對老年人來講，經常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。

4、驚蟄吃梨，最潤肺

春季養肺的重要性不亞于養肝。驚蟄時，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，加之一些細菌、病毒開始活動繁殖，容易患呼吸道健康問題，出現咳嗽、咯痰等癥狀。

我國民間有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁，也可以蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水食用。

5、清肝明目，喝“菊杞茶”

肝火旺盛很容易出現眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲，枸杞子能補腎益精、養肝明目，菊花有疏風清熱、平肝明目的功效。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔。

一般來說，眼睛干澀，泡一杯菊杞茶，連續喝三天，基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗，有便秘癥狀的人群，可以在茶飲里加入有清肝明目、潤腸通便功效的決明子。

提醒大家，這個時節還要適當春捂，重點保暖。不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽氣生發的體內環境。