5.喝西洋參茶
吸煙的人群常容易出現陰液不足、肺燥等問題。另外,呼吸道長期受到煙草的危害,其抵抗力也會下降,容易被疾病入侵。西洋參和人參不同,其不宜上火,而且更具有滋陰益氣和生津止渴的功效。西洋參還能促進血液活力、補肺降火和養胃生津,非常適合煙民飲用。同時,通過飲用西洋參茶還可以調理糖尿病、提高免疫力保護心血管和神經中樞。
6.蜂蜜柚子茶
在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒,具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常適合補脾、食欲不振、口淡和下滑不良的患者。而對于吸煙人群來說,柚子茶的祛痰止渴功效,可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時,吸煙還會影響口腔健康,柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用,有利于維護口腔健康。
另外,吸煙的人群還容易出現上火現象,飲用此茶可以改善便秘問題。而且其中富含的維生素C可消除疲勞、抗氧化,橙皮苷可以調節血壓,改善吸煙引起的血管老化問題。
7.喝銀耳湯
銀耳湯幾乎是潤肺、清肺和止咳的不二選擇。首先,從中醫角度來看,白色入肺,銀耳入肺可止咳、入肺、祛痰,改善干咳、肺燥、咽干等問題。其次,銀耳還能提高肝臟的解毒功能,起到保護肝臟少受煙草的危害。
再有,銀耳中還含有維生素D,可以補鈣;硒元素可以抗腫瘤,提高免疫力;膠原蛋白可潤膚美膚。最大限度的減少吸煙對身體的危害,尤其是女性煙民要多食用。
吸煙還需要補充其他的物質
1.堅果和粗糧
一般維生素E多存在于堅果類食物中,如核桃、松子、大豆等。維生素E可以抗氧化,降低煙草引起的身體氧化。而粗糧的皮膚中會存在維生素B2,其可促進發育和細胞的再生,而同時幫助消除口腔內的唇炎、舌炎,改善視力。
2.維生素A、B、C
煙草燃燒帶來的害物質會導致人體內的維生素活性大大降低,并且會消耗人體內的維生素。所以,吸煙的人還需要注意補充多種維生素。
3.補充堿性食物
煙酒都是典型的酸性食品,長期洗牙容易導致體質變酸,出現多種亞健康狀態。通過多食用堿性食物幫助身體酸堿平衡,并具有一定的戒煙作用。常見的堿性食物有海帶、蘋果、豆腐、洋蔥、牛奶、蓮藕、蘑菇、茄子等。所以,想要身體健康,減少煙草對身體的傷害,飲食也能起到很大的作用。