哪些不良習(xí)慣讓你越睡越累

睡覺(jué)可以說(shuō)是身體最好的放松和休整方式。然而，睡覺(jué)時(shí)間明明足夠，不少人第二天還是覺(jué)得倦怠乏力、打不起精神。那么，問(wèn)題到底出在哪里呢？

有時(shí)候睡覺(jué)打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。簡(jiǎn)單說(shuō)，你睡到中午11點(diǎn)才起床，事實(shí)上，你的細(xì)胞早上7點(diǎn)就開(kāi)始工作了。睡眠過(guò)度不僅讓你錯(cuò)過(guò)了周末的早餐，經(jīng)常這樣的話(huà)，還會(huì)增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

除此之外，哪些不良習(xí)慣會(huì)讓你越睡越累？

1、睡前飽餐

睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。

2、枕頭過(guò)高

從生理角度來(lái)講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。

枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕，長(zhǎng)此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺(jué)

由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)。殊不知，以被蒙面而睡易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。

時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺(jué)、易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。