每天堅持喝一杯牛奶的好處

3、改善睡眠質(zhì)量

很多人都知道，在睡覺之前喝一杯牛奶有著催眠鎮(zhèn)靜的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，那么對于幫助提高睡眠質(zhì)量是有很大好處的。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)也不能夠被人體所完全消化吸收。

4、保護心血管

牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。

牛奶一定不能夠在沒有吃東西的情況下喝，因為這樣有可能會造成乳糖成電機快不利于消化吸收，還有可能會導(dǎo)致腹瀉。除此之外，牛奶一定要一小口的喝，如果能夠在睡覺之前喝，那么就可以幫助提高睡眠，每天堅持喝牛奶的人因為鈣質(zhì)得到了充分的補充，所以有可能會長得高，并且不容易得骨質(zhì)疏松癥。