深秋養生就要做好這三件事

白皮紫皮各有各的營養絕招

作為一種蔥屬植物，洋蔥具有強烈的氣味，家庭主婦們對此最有話語權，每次切洋蔥時的那種沖鼻子、辣眼睛的感受記憶猶新。

洋蔥除了和其他蔬菜一樣，含有豐富的礦物質和維生素，更重要的是富含一些對健康十分有益的植物化學物質，包括含硫化合物和類黃酮等。

洋蔥根據顏色可分為白皮洋蔥和紫皮洋蔥，二者在營養成分上略有差別。白皮洋蔥維生素C和胡蘿卜素含量較高，而紫皮洋蔥膳食纖維和鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質含量較高。另外，紫皮洋蔥黃酮類物質含量也高于白皮洋蔥。

吃好只是第一步，當別光忙著養秋膘，結果秋褲都穿不上了。合理運動才是保持合適體重，保持健康，預防疾病的關鍵，該怎么動？您接著往下瞧！

出門多走路，搶著做家務

通過運動促進健康、預防疾病，不是一朝一夕，三天打魚兩天曬網就能實現的。從戰略上需要打持久戰，持之以恒。從戰術上，可以用游擊戰等靈活打法。

每周至少要進行一天，每天至少進行幾次10分鐘的運動，對健康的影響有累積作用。每天幾次10分鐘的運動，對健康的益處有累加作用。運動打打游擊戰，出門時多走路，在家時搶著做家務，走著看電視，原地跳跳繩，做做俯臥撐。