長壽的人都有這些好習慣
餐前餐后補充水分
餐前餐后都應該補充水分，身體缺水的時候，人體的新陳代謝就會變慢，水是生命之源，所以盡量不要讓身體缺水，不要等渴了在去喝水。
養生是一個長遠的過程，或許現在的年輕人還不是很在意，但對老年人來說，養生和長壽都是他們當下關心的事情，那么老年人怎樣飲食才能健康長壽？
老年人的長壽食譜：
1杯牛奶：牛奶可以提供鈣質和蛋白質，有利于骨骼保持健康，也有利于修補身體損耗的組織。如果不喜歡喝牛奶，也可以食用一些鈣含量較豐富的食物，例如豆腐、芝麻等。
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