十種意想不到的食物 會令你失眠
4、意大利粉
意大利粉內含的都是碳水化合物，如果在晚上吃完后睡覺，除了很快會變成脂肪；另一方面更會改變你的血糖水平，繼而推遲睡眠時間，或者會影響睡眠質素，容易忽然在夜里醒來。
5、辛辣的食物
味道辛辣的食物可以促進新陳代謝，同時令體溫上升；太辣的食物更可能會令胃部有被灼燒的感覺，對睡眠質素有負面影響。
6、較咸的食物
味道較濃或咸，又有人會形容為“重口味”的食物，通常是指醬油、醬料或較咸的食物，身體吸收了鹽分過多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，令身體中的水分更快被吸收，導致尿量變多。另一方面你亦會可能因“重口味”而多飲水，水分的攝取量也會增加，導致半夜起床去廁所機會大增，影響睡眠質素。
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