養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)四時 冬天要早睡晚起
所謂 “晚起 ”指什么？
一般早睡的情況下，第二天不太可能晚起，能睡到自然醒就已經(jīng)非常不錯了。如果多睡反而會影響一天的精神。專家解釋：這里所說的“晚起”，其實是指：早晨不要太早出門鍛煉身體；晚上也不要很晚了還在戶外活動。尤其是有晨練習(xí)慣的老人，冬日的霧霾很嚴(yán)重，最好把鍛煉時間放在午后。
健康睡眠：中醫(yī)推拿可助眠
方法一：揉捻耳垂
用拇指和食指分別捏住左右兩個耳垂部位，輕輕地捻揉，要有酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
方法二：梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
- 上一篇：這4種情況最易感冒
- 下一篇：你知道辛辣食物指哪些嗎？
- 03-07
- 03-14
- 精彩必讀
-
-
雖然上周國家藥監(jiān)總局再次發(fā)文，將藥店配備執(zhí)業(yè)...
-
-
很多人有午睡的習(xí)慣，中午不睡一覺感覺下午工作...
-
-
近期，2017版醫(yī)保藥品目錄出爐，新增91個...
