如何緩解“節(jié)后綜合癥”

3、節(jié)后工作合理安排

節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強度過大的工作，而應(yīng)循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。

4、適度運動緩解壓力

節(jié)后提不起精神、沒有胃口怎么辦？適度的運動或許可以幫你。“吃”與“動”是兩個方面，運動有助于使胃口調(diào)整到正常狀態(tài)。運動不僅能緩解壓力、控制體重，還能促進睡眠。可以在下班或放學(xué)后進行自己喜歡的運動，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲勞的身體得到積極休息，更有活力地開展節(jié)后工作。

5、調(diào)整自身心態(tài)

自我調(diào)整最關(guān)鍵。每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。