如何緩解“節后綜合癥”

3、食欲不振，神經性厭食。

假日里經常吃喝玩樂，容易出現暴飲暴食的情況，很容易造成消化不良，食欲不振。

緩解節后綜合癥小妙招

1、飲食宜清淡

春節期間少不了各種大魚大肉的聚餐，這些高熱量、高蛋白食物的攝入，會使腸胃負荷加重，消化不良，出現異常的飽脹感、食欲減退。節后要注意多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯等“清火”食品，可適當吃一些山楂片開胃，在潮汕民間也常有食用佛手老香櫞來健脾胃助消化的習慣。盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

2、調整作息

春節期間，有的人會熬夜守歲，有的人會通宵打牌，還有的奔波在旅途，生物鐘被打亂，導致上班后整日精神不振。補救措施之一是調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡會有助于睡眠。