每天堅(jiān)持踮腳尖走兩步 對(duì)身體好

踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，對(duì)于老年人膝蓋磨損比較嚴(yán)重的情況，這種鍛煉方式無(wú)疑是比較理想的。

踮腳尖走路補(bǔ)腎是真的嗎？

當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)前內(nèi)側(cè)腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝 經(jīng)、足太陰脾經(jīng)。因此，踮腳走路可以按摩足三陰經(jīng)，可以馭氣上行，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎臟，進(jìn)而起到改善腎臟功能的作用。

當(dāng)然，咱們都不是芭蕾舞演員，不可能利索的踮起腳尖走路，并且剛開(kāi)始進(jìn)行的時(shí)候一定會(huì)感到累，同時(shí)全身也很緊張，但是要想取得健身效果，一定要堅(jiān)持。每天踮起腳走上半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。總之，達(dá)到刺激穴位的目的就行。

當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，同時(shí)還有利于小腿的健美。