10種習(xí)慣助您改善心臟健康

日常生活中，人們需要密切關(guān)注飲食和鍛煉習(xí)慣，以確保心臟健康。據(jù)外媒2月20日?qǐng)?bào)道，英國的一項(xiàng)研究表明，除飲食和運(yùn)動(dòng)外，人們可以從生活習(xí)慣的細(xì)微之處入手，有效改善心臟健康，具體有以下10種方法：

1、擁抱。研究表明，與愛人依偎會(huì)釋放催產(chǎn)素，這是一種幫助釋放壓力的激素，有助于降低血壓。

2、笑。笑能使血管擴(kuò)張22%，增加血液流動(dòng)，降低血壓。

3、吃巧克力?？煽啥怪懈缓寡趸瘎┑葼I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗力。

4、養(yǎng)寵物。與不養(yǎng)寵物的人相比，養(yǎng)寵物的人血壓更低，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)也更低?；蛟S原因在于養(yǎng)寵物的人鍛煉身體的時(shí)間相對(duì)更多。

5、每周吃一天素。少吃肉是保護(hù)心臟的重要措施之一，牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，適當(dāng)素食可以降低32%的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，建議每周至少有一天吃素。