每餐七分飽 健康活到老

七分飽到底是種什么感覺？

說到這里，你一定想知道，吃到七分飽到底是個怎樣的感覺？吃到什么程度該放下筷子？生命君請中國農業大學食品科學與營養工程學院范志紅老師，給你一個判斷標準。

在研究飽腹感一段時間之后，我認為七分飽應該是這樣的感覺，胃里面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。

很多人說：你怎么能感覺出來這么細致的差異呢？我根本不知道吃到了幾分飽啊？這是因為多數人吃飯的時候從來沒有細致感受過自己的飽感。如果專心致志地吃， 細嚼慢咽，從第一口開始，感受自己對食物的急迫感，對食物的熱情，吃的時候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實的感 覺，這樣慢慢就能體會到七分飽的感覺。