感到抑郁? 吃對食物能改善精神狀態
推薦四類對大腦有益的食物
海鮮富含有益大腦健康的ω-3脂肪酸；綠葉蔬菜可以提供豐富的纖維素、葉酸、錳以及維生素K，綠葉蔬菜還含有大量黃烷醇和類胡蘿卜素，對于肝臟解毒功能有益；堅果富含大量的健康單不飽和脂肪酸，后者可使我們保持飽腹感，并且有助于脂溶性營養素的吸收；豆類和堅果是蛋白質及其他營養素的很好來源。
來源：人民網
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