感到抑郁? 吃對食物能改善精神狀態(tài)
如果你需要能提升“5-羥色胺”水平的碳水化合物，那你就不要吃精加工的碳水化合物，它們會引發(fā)炎癥，導(dǎo)致血糖、胰島素水平升高。來自甘薯、蘋果或無糖黑巧克力等植物性食物的復(fù)雜碳水化合物可以幫助你提升“5-羥色胺”水平。
十二種提升5-羥色胺水平的食物：甘薯、鷹嘴豆泥、蘋果、梨、桃、藍(lán)莓、香蕉、橙子或橘子、葡萄、無花果、芒果、菠蘿。
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