兩個方式賴床，對身體有好處
那怎樣才算是適當的賴床呢？
1、賴床時間控制在5分鐘
我們說賴床有害，其實主要就是說的睡眠時間過長，同時造成了生物鐘的紊亂，因此想要健康的賴床，一定要控制時間。
一般來說，賴床時間控制在5分鐘左右較為合適，再長點就不好了，特別是本身已經睡夠了7-9h的人，就別再繼續睡了，睡多也傷身。
2、起床前做點熱身動作
為了讓身體慢慢的從沉睡狀態轉變為清醒狀態，將身體叫醒，我們可以做這些小動作：
轉眼睛。讓眼球分別順時針及逆時針轉數次，有助于提神醒目。
揉耳廓。耳朵上有很多穴位，揉搓耳廓有助于疏通經絡。
伸懶腰。隨身而動的伸伸懶腰，有助于幫助肌肉恢復，讓身體平穩過渡到清醒狀態。
扭身體。在床上左右扭動一下身體，有利于緩解頸部、腰背部的酸痛。
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