教你健康的早餐吃法

現(xiàn)在很多的上班族們由于工作的原因，都沒有早起吃早餐的習(xí)慣，中醫(yī)認(rèn)為一日三餐之中早餐是最為重要的，早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，所以早餐的吃法也是非常有講究的哦。

早餐不宜多吃的食物

有些人為了減肥，有些人為了方便，早晨起床就只吃些水果、喝點飲料就打發(fā)一餐，殊不知這樣做會給自己的胃帶來多大災(zāi)難，下列三種食物早餐千萬別吃。

1、喝冰涼的飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性痙攣。長此以往，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

2、空腹吃香蕉、菠蘿等水果

香蕉中含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。