這6類食物補鈣效果好
第五、通過芝麻醬補鈣
芝麻含有豐富的蛋白質，氨基酸和多種維生素和礦物質，具有很高的健康價值，而且芝麻中的鈣含量遠遠高于蔬菜和豆類，經常食用有利于骨骼和牙齒的發育。不過不要與菠菜等蔬菜食用，或與蔬菜草酸或可溶性草酸在分解反應中形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。
第六、通過牛奶補鈣
牛奶很有營養，牛奶富含礦物質，除了鈣磷鐵鋅等含量很高。而且牛奶是鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收，所以牛奶是補鈣的首選食品。
總之，無論是中青年還是老年人，鈣都是非常重要的元素，只有全面補充鈣營養，才能使全身骨骼強壯、柔韌、彈性強，才能健康長壽。
來源：家庭醫生在線
- 上一篇：春季喝開水加3物，養生功效會翻倍
- 下一篇：小心這10種“黑牙”食物
- 02-13
- 05-22
- 06-22
- 02-22
- 03-10
- 11-18
- 02-20
- 12-14
- 精彩必讀
-
-
1月26日，醫藥界出了一單“民告官”...
-
-
――致電影《老炮兒》劇組和國家廣電總局近日...
-
-
在印度，一種急性大腦疾病竟與荔枝有關系，是荔...
-
-
寒冷冬季是中風病高發季節，據了解，近九成中風...
