這6類食物補鈣效果好
第三、通過海參補鈣
海參其功效與人參補品相似而得名，海參鈣含量豐富、營養價值也豐富，其含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣磷鐵、維生素B1和B 2、煙酸等。海參含有極低的膽固醇，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。此外，它的肉質細嫩，易于消化，因此非常適合體質虛弱的人群。
第四、通過黑木耳補鈣
黑木耳是一種很好的降血壓產品，事實上，除了降低血壓外，其補鈣能力也很強。黑木耳它含有蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質。多吃黑木耳，能增強機體的免疫力，常吃能預防癌癥和抗癌。
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