清除牙垢試試這5招
而預防牙垢，主要是要保持良好的口腔衛生，每次飯后或吃零食后，用清水漱口，早晚都要刷牙，尤其是晚上刷牙更為重要。在刷牙時要采取豎刷法（順著牙縫刷），牙齒內面、外面和上面都要刷到。另外，吃飯時，要用雙側牙齒咀嚼，有的人習慣于用一邊牙齒咀嚼，長期如此，不使用的一側摩擦會少，容易沉積牙垢和牙石。如果在飯后經常吃些水果，或吃些生的蔬菜，如黃瓜、脆蘿卜等，利用果肉和瓜類等的摩擦作用，也有助于去掉食物殘渣和牙石。
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