快節(jié)奏的生活,很多上班族都面臨上班失眠的困擾,那么怎樣做才能改善人們的睡眠質(zhì)量,下面為你推薦五款水果,可有效助你安神養(yǎng)眠,你不妨嘗試一下。
紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
桂圓
性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。