緩解苦夏 做好4件事

要養心脾護陽氣

那么，我們應該如何緩解苦夏，保持精神振奮呢？

養心：暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動、心煩急躁、易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。可利用業余時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件允許，還可參加夏令營、旅游、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

養脾：長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相對應。脾最喜燥惡濕，所以夏季多患脾胃病，易出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。所以，應及時調理好飲食，既保證營養，又不增加脾胃負擔。進食過于油膩，會加重胃腸負擔，建議飲食清淡，吃些粥，如茯苓薏仁粥、山藥粥等，能起到益氣健脾、清暑利濕的作用。因過甜可傷脾，需嚴格控制糕點、含糖飲料的攝入。