緩解苦夏 做好4件事

避暑：炎熱的天氣容易耗傷人體之氣，令人頭昏、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至因中暑而昏迷，此時要注意防暑降溫。平時可以用荷葉泡茶飲，適當吃西瓜、冬瓜，喝綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘，避免在烈日下待得過久。濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲，身生瘡毒。出汗多，易傷氣陰，夏季不宜長時間勞動，以防出汗過多。

養陽：《內經》里說：“陽者，衛外而為固也”，就是指人體陽氣有抵御外邪的能力，而這種能力主要靠陽氣。陽氣是生命的根本、健康的關鍵。

夏天人體容易出汗，出汗離不開陽氣的推動作用。如果出汗多，傷的不僅僅是陰，時間長了就會陰陽兩傷。大汗以后，人會感覺非常疲乏、勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時，人的本能反應是尋求降溫，但如果溫度降得太多，也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜均會傷及陽氣。

江蘇省中醫院普內科主任 陸為民

（孫茜整理）