更年期要學會“三防三注意”

防止血壓升高

高血壓是更年期綜合征的癥狀之一，主要由于女性卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，導致內分泌失調，植物神經功能紊亂，從而引起睡眠不佳、情緒不穩、煩躁不安，令血壓波動。另外，有家族病史的女性，隨著年齡增長，高血壓問題也會逐漸顯現，特別是肥胖女性高血壓發病率更高。建議在醫生指導下堅持服用高血壓藥物，并監測血壓；若明確是更年期綜合征所致，可在醫生指導下進行激素治療；飲食方面，應控制食鹽、糖、油的攝入量。

注意調節情緒

處于更年期的女性容易緊張、抑郁、煩躁，要注意勞逸結合。情緒不好時，不要悶在心里，可以跟家人朋友傾訴，還要學會控制怒氣，想發火時，提醒自己先冷靜三分鐘或者深呼吸。家人要體諒和關心此階段的女性 ，不要一味指責。