更年期要學(xué)會“三防三注意”

注意適當(dāng)運動

女性朋友可以根據(jù)自身生理和心理狀況，結(jié)合醫(yī)生建議，確定運動方式、強度、頻率，進(jìn)行有計劃的周期性鍛煉。運動強度應(yīng)循序漸進(jìn)，最終維持在每次20~30分鐘，每周3~4次；運動時，心率控制在95~130次/分鐘。總之，貴在堅持，結(jié)合自身情況，量力而行。

注意定期體檢

更年期女性，除了生殖系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、骨骼等都會發(fā)生變化，一些惡性腫瘤在這個階段也屬于高發(fā)期。因此，一定要定期體檢，了解自身健康狀況，發(fā)現(xiàn)一些不易察覺的早期疾病，以便及時干預(yù)，控制疾病發(fā)展。