經(jīng)常熬夜,要補(bǔ)八種營養(yǎng)

          發(fā)布時(shí)間:2019-09-18   來源:中華康網(wǎng)   
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        維生素C。鮮棗、獼猴桃、菠蘿、木瓜、苦瓜、西紅柿、生菜等都是維生素C含量較高的食物,有助消除體內(nèi)的自由基,降低因?yàn)榘疽挂鸬募?xì)胞衰老和凋亡過快。

        花青素。藍(lán)莓、紫薯、桑葚、黑加侖、黑豆、黑莓、樹莓、草莓等紫色和黑色的食物中富含花青素,不僅可以保護(hù)視力,同時(shí)也有助抗氧化、防衰老。

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