- 問
- 誰有比較好的改善強迫癥的辦法啊？
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31歲
2011-03-07 05:28 瀏覽7175次
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病情描述：
我是重慶彭水的，患了強迫癥，可是由于工作原因沒有那么多時間去醫院治療，誰有比較好的改善強迫的辦法啊
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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強迫癥的自我療法： 1、調整心態，重新定位自我 2、轉移注意力：當出現強迫癥狀時，要想辦法轉移注意力。 3、內外結合減壓法：首先，找到可以傾訴的朋友，說出自己的緊張情緒，把痛苦發泄出來。說出恐懼，也就降低了恐懼；說出緊張，也就緩解了緊張。其次，參加一些有意義的團體活動，培養一些興趣愛好，在活動中同大家多交流,通過從事各種有意義的活動，可以解除生活的單調乏味，減輕生活壓力和緊張情緒。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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強迫癥自我調節具體方法： 一是調整思維方法，多數強迫與情緒、心理因素關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 二是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；養成較規律的生活習慣 三是保持一個良好的心態和愉悅的心情。 四是多和朋友交流，比如聊聊天，參加一些戶外活動，做一些自己比較感興趣的事情 五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和； 用不了多久，就會改善的。如果還是不行的話建議你去重慶.紅十.字.博愛醫.院.失眠抑郁.診.療中.心.治.療，他們治療強迫很不錯的，祝早日康復！地址：重慶江北區觀音橋建新東路28號（十八中學對面天橋下）
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