- 問
- 關于心理健康、抑郁癥
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35歲
2011-02-01 18:37 瀏覽8321次
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病情描述：
不愿意與人交往，喜歡獨處；做事情沒有恒心，不能集中注意力；遇到困難總不敢面對；有厭世感覺性格內向，偏執，抑郁。自考上大學以后，目前15年了。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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就描述而言，確實有抑郁癥傾向。給你三種自我療法，希望對你有幫助，不過還是建議找心理醫生進行心理治療。指導意見抑郁癥是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者備受折磨。下面介紹四中自我療法一、體育療法鍛煉后可以給的輕松和資助的感覺，由益于克服抑郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率，才能達到預期的效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次堅持15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完，以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。患者開始鍛煉時，須經醫生同意。二、營養療法許多醫生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，患多疑癥的人如果缺乏某種營養物質也能引起抑郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服用一定量的復合維生素B，并認為這些都是人們容易缺乏的維生素。三、精神療法抑郁癥患者常常是帶著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出哦了“三A療法”，即明白、回答、行動。因為這三個詞的英文詞均以字母A開頭，故稱“三A療法。”明白患者首先要承認自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化、言行舉止有無異常，以及感覺、思維與別人的差別和身體對思維的反應等。回答患者要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完以后詢問自己“這會是真的嗎？”然后再問自己“從另一個方面該怎樣看呢？”行動如果患者感到不被人注意，那他就換一個新方式；如果患者在工作中不能得心應手，則應選修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。此外，他還要多做一些運動，并使自己的生活規律化。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好！屬于抑郁的癥狀，抑郁癥屬于情感心理性疾病，要及時的對癥治療，自己不要盲目的的亂用藥，以免延誤疾病的恢復，目前在治療上建議可以采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治，在治療期間要注意自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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您好,從您所說的資料來看,您有抑郁癥的傾向抑郁性神經癥有哪些臨床表現?(1)情緒的改變患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者常用“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑郁。盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環境(2)(2)認知改變患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺(3)(3)意志與行為改變患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。(4)(4)軀體癥狀約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失指導意見抑郁癥是一種心理疾病,心病得心醫,藥物治標不治本，而且有依賴性與副作用，建議您向心理咨詢師進行心理咨詢與治療來調整,以免影響您的生活
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