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問

得了失眠抑郁癥醫(yī)治: 31歲
2013-08-09 19:12 瀏覽10278次

病情描述：

相關(guān)問題

答

因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好，導(dǎo)致失眠的原因有：1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。 2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠， 4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠指導(dǎo)意見：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。