失眠抑郁癥怎樣醫(yī)治

        29歲

               2012-03-23 11:38      瀏覽7597次
          病情描述:
          醫(yī)生,你好。我最近睡眠很不好。總是會(huì)失眠。白天沒有精神。晚上又睡不著。沒有精力去工作,全身乏力。一到了晚上我就會(huì)擔(dān)心,今天晚上能不能睡著。越是這么想,就越是睡不著。我現(xiàn)在很抑郁。我該怎么辦,有什么好的治療方法么。謝謝。
          因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
          您好!您可以試試以下的方法。(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。(3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。祝您健康。

          李文榮

          主治醫(yī)師 已幫助 2909
          2012-03-23 12:41
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