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問

嚴重焦慮強迫癥: 30歲
2013-07-04 17:59 瀏覽4162次

病情描述：

相關問題

答

因不能面診，醫生的建議僅供參考

朋友你好！其實除了藥物治療外，心理咨詢也是一個很重要的方面，它可以幫助我們調整自己的思維行為模式，在下次遇到同樣情況時有足夠的能力應對焦慮情緒。目前國際上最受認可的是認知行為治療，其中最新的是正念行為療法。它可以教會我們：1.看清想法：挖掘焦慮背后的擔憂、并了解擔憂只是一種想法、不是事實，對想法我們只需要意識到并打包放在一邊就好了，不影響目前正在做的事。2.經歷情緒：焦慮不僅在主觀感覺上難受、可能也會體現在身體上，不知道你是否有感覺肌肉緊張等情況呢？正念行為療法可以幫助我們跟這些“不舒服”的感覺待在一起，不試圖擺脫它們，當它們到達頂峰后就會慢慢消失了。3.選擇行為：完成前兩步后，我們就可以自由地決定現在要做什么了，而不是受想法和情緒的控制。推薦你看看走出強迫癥找回美麗的日子一書，《打破強迫怪圈的關鍵停止強迫行為》這篇文章，希望對你有幫助。