- 問
- 失眠抑郁癥怎樣醫治
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30歲
2013-09-06 16:12 瀏覽5463次
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病情描述：
最近一段時間我可能是因為工作的原因吧，經常很晚才能回家有時候會上夜班，所以睡眠上很不規律，造成了我現在有時候會失眠，睡不著覺
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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睡眠良好是心身健康的主要標志。長期失眠會嚴重影響大腦機能，神經衰弱等疾病很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。掌握科學睡眠的四要素，可以有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作和生活。 指導意見：睡眠掌握一個度字很重要，一般建議，年輕人在晚上十點半以前，中年人在晚上十點以前，老年人在晚上九點以前，是比較科學的入睡時間。當然，偶爾推遲個半小時，打破一下，問題也不大，但是最重要的是，要養成一個良好的睡眠習慣，每天都能保證準時入睡，控制好自己的生物鐘，這才有利于擁有良好的睡眠。
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